Рано или поздно приходит момент, когда мы задумываемся о здоровом способе жизни: покупаем абонемент в фитнесс - центр, начинаем следить за своей фигурой, вспоминаем о таком распространенном явлении, как утренняя пробежка. Но все эти мероприятия обречены на провал, если вы не будете соблюдать основы здорового питания. Наш организм - сложное и многоуровневое устройство, которое требует постоянного притока энергии. Ее можно извлечь из потребляемых нами продуктов.

С этого момента и начинаются все беды: человек чаще всего потребляет некачественную пищу, которая насыщена высокоуровневыми жирами, а количество углеводов превышает все допустимые нормы. Для эффективного функционирования организма нам требуется определенная норма килокалорий. Для каждого человека норма должна быть индивидуальной и рассчитывается с помощью простого калькулятора.

Здоровое питание включает в себя основные принципы, которые гарантируют в первую очередь насыщение организма энергией, не прибегая к перееданию. Схема проста: если вам требуется 1400 килокалорий в день, то и потреблять вы должны именно это количество. В случае потребления 1500 ккал, лишние калории остаются в организме, накапливаясь в виде жира. Чем больше человек превышает норму, тем большее количество жиров остается в организме.

Не забывайте о дробном питании: прием пищи 6 раз в день в небольших количествах намного полезней, чем трехразовое питание с избытком еды. Нужно тщательно пережевывать пищу, растягивая прием еды не менее чем на 20 минут. За это время сигнал от органов пищеварения доходит в мозг, извещая организм о насыщении. Быстрое питание в коротких перерывах ведет к перееданию. Помните о фруктах и овощах: они владеют значительным запасом витаминов и при этом низкокалорийные. Большая масса овощей вовсе не говорит о большом количестве калорий.

Потребляйте еду правильно и требуемом вашим потребностям количестве, совмещайте правильное питание и здоровый образ жизни. В результате вы будете награждены великолепной фигурой, отличным настроением и отменным здоровьем.