Каждый, кто желает овладеть искусством йоги в совершенстве, должен пройти своеобразные ступени, на которые разделены данное индийское учение. Хатха йога являет собой первую ступень, на которую вступает каждый, кто всерьез решил заняться этим видом физических упражнений. Согласно древним представлениям о человеке, наше тело состоит из двух начал, которые противоположны друг другу - женского и мужского.

Более того, древние были уверены, что начала обладают различными зарядами, которые наполняют наше тело. Наверняка вы слышали об этих началах под другими именами - Инь и Янь. Очень часто хатха йога ассоциируется с динамичной созерцательностью, которая чаще всего встречается в пародиях на данное учение. Главная цель учения - единство внутри себя. Человек должен уметь совмещать в себе позитивную и негативную энергию, не давая каждой из них разрушать нас изнутри. В случае достижения баланса человек наполняется покоем и умиротворением, приходит бодрость и просветление мыслей.

Занятия начинаются с контролем над дыханием. Большинство современных людей не умеют правильно дышать, считая дыханием те движения, которые выполняют наши легкие. С помощью методик древних индийцев вы сможете научиться руководить дыхательным процессом, не только насыщая свое тело кислородом, но и подготавливаясь к следующим упражнениям. Не стоит применять физическое насилие над собой: вы должны постепенно повторять основные движения, пока организм не привыкнет к нем. Впоследствии все будет проходить автоматически, и занятия смогут принести свои плоды. Стоит подумать о частых, лучше ежедневных занятиях, которые принесут гораздо больше пользы, чем занятия два раза в неделю с большой нагрузкой.